臨床検査値（一般検診項目）

赤血球、白血球、血小板

鉄関連

ヘモグロビンは鉄投与開始後4週間で上がってくる。フェリチンは3ヶ月後に正常化する。

貧血の鑑別は別ページ（貧血の種類、検査値と診断）を参照。

ミネラル

尿検査

腎機能検査値

• 急性腎障害（AKI）と慢性腎臓病（CKD）

• ※ CCr(mL/min)：性別・年齢・体重・血清Cre使用。肥満者は標準体重を使用する。
• ※ eGFR（mL/min/1.73m²）：性別・年齢・血清Cr使用）
• ※ 標準体重：身長使用
• ※ 体表面積：身長・体重使用
• ※ eGFR（mL/min）：全て（性別・年齢・身長・体重・血清Cr）使用

※透析導入時のeGFRは約5.5mlL/分/1.73㎡

SCr（血清クレアチニン値）

単位：mg/dL

血液中のクレアチニン量。

採血にて容易に測定可能。

クレアチニンは筋肉のエネルギー源として利用されるクレアチンから水が除かれた代謝物で、腎臓からろ過されて尿中に排泄される（再吸収されない）。腎機能が低下するとCrの尿中排泄量が減少し、血液中に蓄積するため、SCrは上昇する。

筋肉量が多いと高くなるため、基準値（男性：0.65～1.07mg/dL、女性：0.46～0.79mg/dL）と、男性の方が高い。

腎機能以外の要因を受けやすい。

シスタチンC

シスタチンCは、全ての核有細胞で生成され、血液中で恒常的に存在するため、クレアチニンよりも腎機能の変化を敏感に反映するとされている。シスタチンCを基にしたeGFRは、特に筋肉量の少ない高齢者や子供、筋肉疾患の患者さんにおいて、クレアチニンを基にしたeGFRよりも正確な腎機能の評価が期待できる。

ただし、シスタチンCも、腎臓以外の要因、例えば炎症や感染、腫瘍、ステロイド使用などによって影響を受ける上に、試薬の種類により20％程度測定値が異なることもある点は考慮する必要がある。

また、保険診療では3か月に一度の測定のみ可能であり、血清Crと同時測定が出来ないという制約がある。

CCr（クレアチニンクリアランス）

単位：mL/分

正確なクレアチニンクリアランスは、【尿中のクレアチニン濃度（24時間の尿を集めてその中のクレアチニン濃度）×尿量（24時間の尿量を1分当たりに換算する）÷血中クレアチニン濃度（血液からのクレアチニン濃度）】で求めるが、簡便ではないため、CG式（Cockcroft-Gaultの式）を使って、SCrと年齢、性別、体重から計算する。

CG式によるクレアチニン推定値よりもeGFRの方がより正確な腎機能の評価が出来ることから通常はeGFRを計算するが、体表面積補正値ではなく、個々の症例のCCrが推算されるので、薬剤投与量の設定に用いられる。

肥満患者においては、CG式が体重の値を乗じることから誤差が大きくなる。そのため、肥満患者の腎機能の評価には、標準体重を用いてCG式からCCrを算出するか、eGFRを用いる。

• 標準体重(kg) = 身長[m]²×22
• 男性CCr(mL/分) = (140-年齢）×体重/（72×SCr）
• 女性CCr(mL/分) = 0.85×（140-年齢）×体重/（72×SCr）

CG式からGFRを推算するための係数として0.789が算出されている。（GFR＝0.789×（140-年齢）×体重（72×Cr）（女性はこれに×0.85）

GFR（糸球体濾過量）

単位：mL/分

1分間に糸球体でろ過される血漿量。最も信頼性のある指標であり特定の物質（イヌリンや放射性同位体）を用いる。

測定には24時間蓄尿等が必要で、外来患者で測定するのは容易ではない。

eGFR（推算腎糸球体濾過量）

単位：mL/分 or mL/分/1.73m²

血液中のクレアチニン濃度を基に計算されるGFRの推定値。e（estimated）は推定値の意味。

単位がmL/分/1.73m²の方は標準化eGFRと呼ばれ、体表面積（1.73m²）で標準化を行うことで、体格が小さい患者の腎臓が小さくeGFRが低くなることを是正している（体格に合わせた評価）。CKDの評価ではこちらを用いる。

一方、単位がmL/分の方は個別化eGFRと呼ばれ、体格による是正が無視されるため、体格が小さい患者は大きい患者よりもeGFRが低く出やすい。薬剤投与設計を考える場合に使用する。

GFRが外因性ろ過分子のクリアランスとして実測されるが頻雑であるため、日常診療では内因性ろ過分子の血清値から推算されるeGFRを用いる。

シスタチンc濃度で計算は可能だが値が異なることがある。一般的にはコスト面も含めて簡便なクレアチニン濃度の方のeGFRを指標として使う。

CCrより正確に腎機能を評価できる反面、計算が複雑。CCrの計算では必要がなかった身長が必要になる。

eGFRの計算式

国際的に用いられている式としては、

• MDRD（Modification of Diet in Renal Disease）式
• CKD-EPI（Chronic Kidney Disease Epidemiology Collaboration）式

があるが、より簡単なMDRD式

• 男性eGFR(mL/分/1.73m²) = 175×SCr^-1.154×age^-0.203

を用いてeGFRを計算する。

慢性腎臓病（CKD）の診断に用いるためのeGFRは体表面積で補正されたeGFR（mL/分/1.73m²）であり、これを投与設計に用いるeGFR（mL/分）に直すためには、「体表面積/1.73」を乗じて単位を「mL/分」に揃える必要がある。

MDRD式はGFRが60mL/分/1.73㎡以上の若年層で腎機能を過小評価することから、より正確なGFR推算式（日本腎臓学会推奨の式）に書き換えて、最終的には以下のような計算式になる。

• 男性eGFR(mL/分/1.73m²) = 194×SCr^-1.094×age^-0.287
• 女性eGFR(mL/分/1.73m²) = 男性GFR×0.739
• 体表面積(m²) = 体重^0.425×身長(cm）^0.725×0.007184
• eGFR(mL/分) = eGFR(mL/分/1.73m²)×体表面積(m²)÷1.73

糖尿病検査値

HbA1c

成人の血液中には主成分のHbAと微量成分のHbA2があり、HbAはイオン交換樹脂で、HbA1a1、HbA1a2、HbA1b、HbA1cに分けられます。

これらはすべてグリコヘモグロビンと呼ばれ、同じ一時構造をち、その中でもHbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）は、血液中の余分なグルコース(糖)がヘモグロビンと結合してできた糖化 ヘモグロビンを指します。

赤血球の寿命(120日)に依存するので、およそ、その半減期である1～2ヶ月前の血糖状態を反映します。 6.1％（JDS）以上が糖尿病型ですが、健常人であれば5.1以下が、糖尿病の人でも5.8％以下に抑えることが望ましいです。

とはいっても、糖尿病の人をたくさん見てきましたが、6％をずっと切っている人は稀で、薬服用で大体6.2～7.5とかあたりを行き来している人が多いような気がします。

HbA1c8％を超える辺りでインスリン（最初はベースに長時間型）の使用を検討します。インスリン製剤は早めに使用したほうが予後が良いと言われています。

なお、透析患者ではHbA1cが低値になるため、随時血糖と、HbA1cよりも短時間の血統変動を反映するグリコアルブミン（GA）が評価に使われる。

• HbA1cとAGEs

C-ペプチド（CPR）

インスリンがきちんと出ているかを調べる簡易検査として用いられます。 きちんと分泌されていることが確認できたら、膵臓が原因で血糖値が高いわけではないとすることができます。

β細胞でインスリンが生成される過程（プロインスリン→インスリン＋C-ペプチド）の副産物で、インスリン分子と１：１対応する。

空腹時CPR　0.5ng/ml以下：インスリン依存状態
空腹時CPR　1.0ng/ml以上：インスリン非依存状態

インスリン抵抗性指数（HOMA-R）

HOMA-R＝空腹時の血糖値×空腹時血中インスリン濃度（IRI）÷405

インスリン抵抗性を把握する検査法で、1.6以下が正常、2.5以上が異常 インスリン抵抗性が高い場合は、減量、運動のような抵抗性を改善する生活改善と、ビグアナイドやチアゾリジンといったインスリン抵抗性改善薬が主として使われます。

空腹時血中インスリン濃度（IRI）

HOMA-Rを算出するために測定する数値ですが、15以上の場合に、インスリン抵抗性の存在が疑われます。

1,5-AG（1,5-アンヒドロ-D-グルシトール）

ブドウ糖によく似た物質で、通常血中に一定量存在しているが、血糖値が上がり糖の再吸収が阻害（尿糖が出る）されると、糖の類似物質である1,5-AGも血中からなくなり低値を示す。食後高血糖を調べる数値で高いほどよい。

SGLT2阻害薬は再吸収を阻害するので、SGLT2阻害薬による血糖降下作用ではこの値は上がらない。

血液系検査値

PT-INR

外因系凝固反応に関わる凝固因子（VII、X、V、II、I）の活性が低下すると上昇する数値。（凝固反応は抗血栓薬のページを参照）

プロトロンビン時間を指数化したこの数値は、血液の固まりやすさを示す数値で、時間が長い（値が大きい）ほど固まりにくいことを示す。大体1.6～3.0（通常は2.0前後）に調整することが多い。

ワーファリンは、VII、IX、X、II因子の合成を阻害するため、特に半減期が短く早期に活性が低下するといわれるVII因子の挙動を反映するPT-INRは、ワーファリンのモニタリングに最適である。

APTT

内因系凝固反応に関わる凝固因子（XII、XI、IX、VIII、X、V、II、I）の活性が低下すると上昇する数値。外因系にはない因子（XII、XI、VIII、V）が原因の疾患に対してorヘパリン投与時（ヘパリンはAPTTを延長することで知られる）のモニタリングに最適。

その他

• Pt-sec・・・プロトロンビン時間。外因系凝固機能の評価
• Pt-cont・・・標準化プロトロンビン時間。血液凝固状態の指標
• FDP・・・フィブリン分解産物。異常な凝固や繊維素溶解のマーカー

消化酵素関連検査値

消化酵素には、膵臓から消化管へと分泌（※αアミラーゼは唾液腺からも分泌）される

• アミラーゼ・・・糖を分解
  • αアミラーゼ・・・デンプンをランダムに切断し、オリゴ糖やマルトースに分解
  • βアミラーゼ・・・デンプンをマルトース単位で切断し、マルトース（水飴）に分解
  • グルコアミラーゼ・・・デンプンをグルコース単位で切断し、グルコースに分解
  • イソアミラーゼ・・・アミロペクチンをデキストリンやアミロースに分解
• リパーゼ・・・脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解
• トリプシン、キモトリプシン・・・タンパク質やペプトンをペプチドに分解
• ヌクレアーゼ・・・核酸を分解

や、胃から分泌される

• ペプシン・・・タンパク質をペプトンに分解

や、小腸から分泌される

• サッカラーゼ・・・糖を分解（スクロース→グルコース＋フルクトース）
• マルターゼ（αグルコシダーゼ）・・・糖を分解（マルトース→グルコース）
• ラクターゼ・・・糖を分解（ラクトース→グルコース＋ガラクトース）
• アミノペプチダーゼN・・・タンパク質をアミノ酸に分解

アミラーゼ（血中・尿中）

膵臓は胃と腸の間にある臓器で、膵臓に散らばるランゲルハンス島と呼ばれる細胞からは内分泌液を、それ以外の部分からは外分泌液を分泌している。ランゲルハンス島のα細胞からはグルカゴンが、β細胞からはインスリンが、内分泌液として血中へと分泌されて、血糖値の上下に深く関わる。外分泌液としては、上記のような消化酵素が、小腸へ分泌され、糖・脂肪・タンパク質の分解を行うのを助ける。

膵管に閉塞等の異常が生じて消化管への移動が妨げられると、アミラーゼやリパーゼが血中へと移行しやすくなり、結果としてこれらの値（血清アミラーゼ）が上昇する。 血液中のアミラーゼは腎臓へと移動し、低分子量のために腎臓から尿中へと排泄される。

そのため、血清アミラーゼや尿中アミラーゼが膵炎の診断に用いられることがある。

急性膵炎の場合、一過性（3～4日）の血清アミラーゼやリパーゼの上昇についで、比較的長期的な尿中アミラーゼの上昇、加えて上腹部痛が見られることが多いが、その症状があったからといって膵炎と思うのは早とちりである。実際、アミラーゼが上昇していたとしても膵炎でない場合のほうが圧倒的に多いといわれる。

更に詳しく測定するために、αアミラーゼが膵臓と唾液腺両方から分泌されることを利用し、アミラーゼをP型（膵臓型）とS型（唾液腺型）の2タイプに分けて測定し、P型を膵炎の指標として使う測定法もある。

S型アミラーゼ上昇を伴う疾患、耳下腺炎（耳下腺は唾液腺の一つ）や唾石症を除外するのには有用。

そのため、膵炎の診断には腹部エコーやCT、MRIで膵臓に炎症が起こっていないかを併せて判断することが必要である。

甲状腺

以下判定基準（簡易）

妊娠中は甲状腺ホルモンが胎児の脳の発達に重要であり、妊娠を維持するためにも必要なため、より多くの甲状腺ホルモンが必要となる。そのため、甲状腺機能低下症の妊婦は、適切な甲状腺ホルモンレベルを維持するために甲状腺ホルモン補充療法を必要とする場合があります。甲状腺機能亢進症の場合は、母体と胎児の安全を考慮して慎重に行われます。

甲状腺機能亢進症では、代謝率が高まり、赤血球の寿命が短縮する可能性があり、貧血を引き起こすことがある。

リウマチ関連検査値（免疫は次項）

リウマトイド因子（RF）

IgGに対して生じた自己抗体（主としてIgM）。RAの約80％に認められる。

検査では一般的にIgM型リウマトイド因子を測定しているが、IgG型リウマトイド因子は悪性関節リウマチや活動性の高い症例に陽性になりやすい。抗ガラクトース欠損IgG抗体は通常のリウマトイド因子に比較すると疾患特異度が高い。

C反応性蛋白（CRP）

炎症や組織破壊などがあるばあいに炎症性サイトカイン（IL-6）の刺激により肝臓で産生され血中に出現する蛋白、数時間で上昇し、原因がなくなれば速やかになくなる。

マトリックスメタロプロテアーゼ（MMP-3）

プロテオグリカン、コラーゲンらを分解する酵素で、組織破壊に深く関与する。増殖する滑膜組織が特異的に分泌し、関節破壊をより正確に反映する

赤血球沈降速度（ESR）

赤血球が沈降する速度。炎症反応で上昇し、関節リウマチでは高値であるが、高値であればリウマチというわけではない。他にも感染症や心臓病、消化器病でも高値を示す。多血症やDICでは逆に低値になる。

抗環状シトルリン化ペプチド（抗CCP抗体）

上皮細胞フィラグリンはpeptidylarginine deimidaseの作用によって約20％のアルギニンがシトルリンに変換される（シトルリン化）が、 抗シトルリン化フィラグリン抗体を、 環状ペプチドにした抗環状シトルリン化ペプチド（抗CCP抗体）は、リウマトイド因子に比較すると特異度、感受性共に高くリウマチの診断に有用である（陽性である場合のリウマチの可能性度はRFよりも高い）。

免疫関連検査値

• 便中カルプロテクチン・・・腸管の炎症度、潰瘍性大腸炎の診断に使用
• セルロプラスミン（CP）・・・Cuを持つ糖タンパク。サイトカインの上昇とシアル酸の低下で上がる数値
• 抗ミトコンドリアM2抗体・・・胆汁性胆管炎の特異マーカーだが、自己免疫性肝炎でも検出されることも。
• 抗核抗体・・・核内の抗原性物質に対する抗体、自己免疫性疾患の判別に使用。以下型別
  • HOMOGENEOUS（均質型）・・・全身性エリテマトーデス、薬剤性ループス
  • SPECKLED（斑紋型）・・・全身性エリテマトーデス、混合性結合組織病、強皮症、シェーグレン症候群、リウマチ
  • NUCLREOLAR（核小体型）・・・全身性エリテマトーデス、強皮症
  • PERIPHERAL（辺縁型）・・・全身性エリテマトーデス
  • CENTROMERE（セントロメア型）・・・強皮症、胆汁性胆管炎
  • GRANULAR・・・胆汁性胆管炎、シェーグレン
  • 核膜型・・・胆汁性胆管炎、自己免疫性肝炎
  • 細胞周期関連型
  • CYTOPLASM（細胞質型）・・・胆汁性胆管炎、多発性筋炎・皮膚筋炎、シェーグレン、全身性エリテマトーデス、リウマチ、自己免疫性肝炎

脳下垂体、視床下部ホルモン

視床下部・脳下垂体から分泌されるホルモン。Mは男、Fは女

視床下部から分泌される放出ホルモン類（CRH等）は、その下流の刺激ホルモンの値などから判断する。ACTHが高い場合CRHが高いといった判断。

それ以外にも下垂体MRIにて下垂体腺腫と呼ばれる良性の腫瘍や出血や梗塞を測定するのも有用。

下垂体機能を調べるために、関係ないホルモンが基準値内にあるかを調べることもある？

• CRH（副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン）・・・空腹時におけるACTHの値が100 pg/mlを超える場合は、CRHの分泌量が多い可能性。視床下部の室傍核に存在のCRHニューロンから分泌→下垂体前葉からACTHを分泌
• TRH（甲状腺刺激ホルモン放出ホルモン）・・・CRHと同じ機序でTSHを分泌
• ACTH（副腎皮質刺激ホルモン）・・・基準値：7.2～63.3pg/mL。下垂体前葉に存在するACTH産生細胞より分泌されたACTHは副腎皮質束状層からのグルココルチコイドを分泌
• TSH（甲状腺刺激ホルモン）・・・基準値：0.500～5.000μIU/mL。ACTHと同じ機序で甲状腺ホルモンを分泌
• GnRH（ゴナドトロピン放出ホルモン＝性腺刺激ホルモン放出ホルモン）・・・視床下部から分泌されて下垂体前葉からゴナドトロピン（LH/FSH）を分泌される。
• LH/FSH（性腺刺激ホルモン＝ゴナドトロピン＝黄体形成ホルモン/卵胞刺激ホルモン）・・・共に下垂体前葉から分泌される。
  FSHは女性では卵巣を刺激して卵胞の成熟を促進しエストロゲンの産生を刺激、男性では精巣のセルトリ細胞を刺激して精子の成熟と生産に関わる。以下、FSH基準値：
  • 成人女性：
    • 月経周期の初期（周期の第3～5日）: 約1.5 - 12.5 mIU/mL
    • 排卵期（周期の中間）: 約8.7 - 76.3 mIU/mL
    • 黄体期（周期の後半）: 約1.0 - 11.4 mIU/mL
    • 閉経後: 約25.8 - 134.8 mIU/mL
  • 成人男性：約1.5 - 12.4 mIU/mL
  LHは女性では卵巣を刺激して黄体の形成と維持を促進し、プロゲステロンの産生を刺激し、男性では精巣のライディッヒ細胞を刺激してテストステロンの産生を促進する。以下、LH基準値：
  • 成人女性：
    • 月経周期の初期（周期の第3～5日）: 約1.9 - 12.5 mIU/mL
    • 排卵期（周期の中間）: 約8.7 - 76.3 mIU/mL
    • 黄体期（周期の後半）: 約0.5 - 16.9 mIU/mL
    • 閉経後: 約15.9 - 54.0 mIU/mL
  • 成人男性：約1.0 - 9.0 mIU/mL
• GRH（成長ホルモン放出ホルモン）・・・視床下部から分泌されて下垂体前葉からGH（成長ホルモン）を分泌させる。
• PRL（プロラクチン）・・・基準値：M:3.6～12.8F:6.1～30.5ng/mL。下垂体前葉から分泌（ドパミンがプロラクチン抑制ホルモン）。
  女性では乳汁分泌作用があり、男性ではテストステロンの産生や精子の生成に関与している。男性における高プロラクチン血症の一般的な原因は下垂体のプロラクチン産生腫瘍（プロラクチノーマ）。
• ADH（バソプレシン）・・・基準値：自由飲水：2.8以下、水制限：4.0以下pg／mL。視索上核と室傍核で合成→脳下垂体後葉に貯蔵
• オキシトシン・・・基準値無し。バソプレシンと同じ
• コルチゾール・・・大まかな基準値：朝（約6 - 23 μg/dL)、夕方（約3 - 16 μg/dL）。ACTHとともに高い場合は副腎腫瘍、ACTHとともに低い場合はアジソン病を疑う。副腎機能低下症（ステロイド大量投与による機能低下含む）についてはMSDマニュアルが詳しいのでそちらを参照

腫瘍マーカー

画像診断法

波線：（波長長）ラジオ波＞マイクロ波＞赤外線＞可視光線＞紫外線＞X線＞ガンマ線（波長短）

単線：（大）α線＞β線＞中性子線（小）

原子核からでる放射線：α線、β線、γ線、中性子線

レントゲン

体のある側面に対して波長の短いX線を照射して、体を通過したX線量から、各臓器のX線透過性を白（透過性低、吸収率高）黒（透過性高、吸収率低）で描画する測定法。

骨のような遮蔽度が高い臓器ではX線を通しにくく、結果、白く写るが、肺のようなほとんど空気で満たされているような臓器は容易にX線を通過させて黒く写る。

この時、臓器に腫瘍があったりすると、その部分のX線の通過が妨げられるため、白く写る。これを診断に利用する。骨折していれば、骨折部位をX線が通過するため、その部分が黒く写る。

単一方向からの投影像なため、その方向から見て重なった部分が見えないことや、長時間照射で放射線被曝（細胞破壊）の危険を伴うというデメリットが有る。

CT

コンピュータートモグラフィと呼ばれるレントゲンの上位版。レントゲンで使用するX線を体の周りを回転するように照射することで、透過したX線量をコンピューターが解析し、レントゲンでは見づらかった平面画像を、立体画像として映しだす。

レントゲン同様、放射線被曝のリスクを伴う。

X線を通さない造影剤（血管内や尿路：ヨード、消化管内：バリウム）を使用することで、さらに細かい描画を行うことができる。ヨード造影剤とビグアナイド系の併用はアシドーシスが起こりやすくなるため注意を有する。

MRI

核磁気共鳴画像法、NMRと呼ばれるが、核というのに抵抗がある人のためにマグネティックとしている。磁気とラジオ波を利用して各組織のエネルギー吸収量（or放出量）を測定して、コンピューターで解析、立体画像として映しだす。

X線よりコントラストが強く、X線とは違って、骨により遮断されることはないので、頭蓋内や骨周囲の診断、特に脳梗塞の診断に有用である。

より磁気モーメントを大きくするために、造影剤（ガドリニウムや塩化マンガン等）を用いることがある。

磁気の影響を受けるペースメーカー装着者には使うことができない。

PET

陽電子放射断層撮影と呼ばれる。がん細胞のブドウ糖の取り込み速度が、通常の細胞の数倍あることに着目し、FDGという、ブドウ糖に目印となる「ポジトロン核種（＝陽電子放出核種）」を合成した検査薬を静脈内から投与します。

１時間ほどしてから、FDGが反応し体内から放射される陽電子消滅γ線をPETカメラで撮影すると、取り込み量が多い部分（がん細胞）の場所を知ることができます。

参考：PET検査ネット

エコー

超音波検査と呼ばれる。人の可聴域の周波数は約20～2万Hzと言われるが、エコーで使用される超音波の周波数は数MHz～数十MHzの人が聞き取ることのできない周波数を用いる。

音波は、可視光線のような電磁波とは違って、電場や磁場ではなく、物質の振動を利用して音を伝える。すなわち、物質がない真空中で音波を伝えることはできない。そして、糸電話のように物質を振動させて伝えていく音波は、体を透過するしないの電磁波とは、波という性質は同じだがその性格は異なっている。（可視光線の周波数が数THz、超音波は数MHzと周波数に絶対的な差もある。）

測定の原理としては、超音波を外から当てて、異なる媒質（主として水分）に移動するときに反射される波をコンピューターが解析し、画像として描画します。

結石や腫瘍、ポリープ、甲状腺診断として有用です。

食事指導の参考データ

脂肪関連

カロリー計算方法と食品交換表

必要カロリー＝基礎代謝基準量×体重×身体活動レベル

（1日当たりの適正エネルギー＝標準体重（身長m2×22）×25～30kcal）

以下の表は、食品交換表というもので、1単位が80kcal、きのこ類、こんにゃく、寒天、海藻あたりはノンカロリーとして問題ないそうです。

• １、ごはん、パン、うどん、芋など
• ２、果物
• ３、肉、魚、卵、チーズ、大豆
• ４、牛乳、乳製品
• ５、油、マーガリン、マヨネーズ
• ６、野菜

糖尿病食の基本は1,600kcalだそうです。

外食等カロリー

運動カロリー消費（カッコ内は男：女）

考察

30歳、体重66kg、男性、身体活動レベル低い（自分）の場合は、22.3×66×1.5＝2207kcalということになります。

これを朝：昼：夜＝3：4：3（按分）で振り分けると、660kcal:880kcal:660kcalがとるべき食事の目安となります。

食品交換表でいえば、2,200kcalは28単位なので、穀物類で1120、果物で160、肉類で400、乳製品で192、油で240、野菜で80、調味料で48という配分になります。

朝は、パン2枚とバターやジャム、牛乳1杯で、穀物267、油100、乳製品134で501kcal。

昼は、会社の弁当が800kcal程度（配分は不明、穀物は333あたりでしょうか）。セブンでパン１つとおにぎり2個買うと約750kcal程度。

夜は、残りの900kcalの消費、穀物は500程度とれるので、普通にご飯1人前（300）、みかん1個（45）、さんま1匹（350）、サラダ1皿（20）で、750kcal。残りは牛乳を1杯飲んで900kcalになります。

普通に食べていれば、2200kcal程度になるわけですが、糖尿病食の1600kcalに減らすのはかなり大変なのではないでしょうか。上記の運動を組み入れることでプラスα食べれるようにできれば楽になるかもしれません。

コメントor補足情報orご指摘あればをお願いします。

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